老年人預(yù)防頸肩腰腿痛 需注意多注意生活細(xì)節(jié)

頸肩腰腿痛是老年人的主要病癥之一，隨著年齡的增長、衰老，骨質(zhì)流失，內(nèi)分泌和免疫功能逐漸退化，導(dǎo)致了頸肩腰腿痛的發(fā)生。福景醫(yī)藥友情提示：因為頸肩腰腿痛是常見病，所以容易被患者忽視，錯過Z佳治療時機，導(dǎo)致病情惡化，造成嚴(yán)重的后果。

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計：在我國，約有60%以上的老年人有過頸肩腰腿痛的經(jīng)歷，其中4%—6%病情嚴(yán)重，老年人頸肩腰腿痛占骨科門診總量的1/3以上。

頸肩腰腿痛不僅給老年人的社交、生活，帶來諸多不便，導(dǎo)致患者情緒低落，郁郁寡歡；而且嚴(yán)重威脅老年人的身體健康，重者可導(dǎo)致癱瘓，完全喪失勞動力，給家庭帶來巨大的負(fù)擔(dān)。

日常生活中，如何做好頸肩腰腿痛的預(yù)防呢？濟南康民藥業(yè)友情提示：

注意保暖

受寒會使病情加重，老年人平時應(yīng)多注意保暖。當(dāng)下正值春季，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，對此，老年人不應(yīng)掉以輕心，忽略了保暖。春季天氣忽冷忽熱，多風(fēng)，早晚溫差較大，老年人要適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛?，早上晨練時不宜起太早，Z好戴上圍巾、護腕、護膝。

合理飲食

飲食方面，老年人應(yīng)多吃些含維生素和纖維素的食物。維生素C、維生素D和維生素B族是人體不可或缺的營養(yǎng)元素，平時適當(dāng)吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果。此外，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食，因為肥胖極易誘發(fā)頸肩腰腿痛。

勿做劇烈運動

切勿做劇烈運動。鍛煉前需熱身，將全身關(guān)節(jié)緩緩打開，運動主要以散步為主，快慢走可依據(jù)個人條件，自行調(diào)節(jié)。一般每次20—30分鐘，如果快步走，20分鐘即可。每天活動量控制在1—2小時。

此外，戒除不良嗜好，如吸煙飲酒；不宜久坐久立，調(diào)整不良坐姿；晚間睡覺時，床鋪的軟硬要適中。如果患有頸肩腰腿痛癥狀，福景醫(yī)藥友情提示你建議采用膏藥、針灸等傳統(tǒng)中醫(yī)療法！